Toutes les femmes en tout temps n'ont pas posé la question: comment perdre du poids rapidement et efficacement? Y a-t-il des régimes vraiment efficaces pour perdre du poids, ou est-ce juste un mythe inventé par des compléments alimentaires? Pendant ce temps, dans la vie, il y a des moments (et pas quelques-uns) dans lesquels vous devez entrer d'urgence votre short préféré ou transformer instantanément avant le triomphe le plus important de la vie ... y a-t-il des régimes pour ce cas? Certainement, oui! C'est le régime le plus efficace pour la perte de poids rapide ...
La liste des régimes efficaces pour la perte de poids rapide est assez étendue, et choisissez plus, pas facile. Lors du choix, il est important de considérer les caractéristiques de votre corps et les dépendances personnelles dans la nourriture.
Comment perdre du poids rapidement: les régimes les plus efficaces et les plus rapides
Lorsque vous choisissez des régimes pour perdre du poids, guidez les règles suivantes:
- Choisissez le régime, dont le produit principal est à votre disposition, car la plupart des régimes rapides et efficaces sont des monodits basés sur le même composant;
- Les produits de leur régime alimentaire efficaces aiment aimer leur goût, sinon s'asseoir sur un régime sera similaire à la torture;
- Pour une perte de poids plus confortable et plus rapide, choisissez un régime dans lequel tous les plats sont faciles à cuisiner pour être moins dans la cuisine et ne pas être séduits pour la nourriture.
Parmi les régimes bien testés pour perdre du poids, vous pouvez faire attention:
- Tous les types de monodiés;
- Plusieurs variations du régime de kéfir;
- Un régime particulier de célébrités, par exemple, le régime hollywoodien;
- Le régime protéique populaire aujourd'hui (ainsi que ses variations: régime Dukan, régime du Kremlin, régime pauvre en glucides);
- Le régime des œufs, qui a récemment été fermement testé comme l'un des régimes les plus efficaces pour ceux qui ne sont pas à l'écoute pour attendre le résultat visible.
10 régimes les plus efficaces pour perdre du poids
- Le régime hollywoodien est populaire parmi les étoiles à l'étranger, dure deux semaines pour lesquelles le poids peut être réduit en moyenne 7 kilogrammes. Il doit surveiller la quantité de sucre, de sel et de graisses dans l'alimentation, éliminer complètement le pain.
- Le régime du chou est considéré comme très efficace: en 7 jours, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 5 kilogrammes. Le menu est que les plats sont délicieux et ne contiennent pas de graisses, sauf en petite quantité.
- Le régime japonais peut donner un bon résultat sur la perte de poids jusqu'à 8 kilogrammes en deux semaines. Il est basé sur l'utilisation de crustacés, mais tous les plats doivent être préparés sans sel.
- Régime brésilien: sa base de légumes, ses fruits et soupes de légumes. En sept jours, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 4 kilogrammes.
- Régime intervalle ou trois jours. Il dure 9 jours, mais est divisé en trois étapes de trois jours, lorsque vous mangez du riz, des pommes de terre et des légumes. Pendant cela, vous ne pouvez boire que de l'eau propre. Vous pouvez perdre du poids jusqu'à 7 à 9 kilogrammes, mais vous devez être prudent et surveiller votre santé.
- Le régime de blé saracène dure généralement une ou deux semaines, au cours de laquelle il peut perdre 4 ou 8 kilogrammes, respectivement. Dans le même temps, une nuance très importante: le régime de blé de sarracene pour perdre du poids ne signifie pas qu'il prépare toutes sortes de plats gastronomiques basés sur le sarracene bouillie. Non! Dans ce cas, le blé de sarracene ne peut pas être cuit ou cuit: les céréales progressent à l'avance avec de l'eau bouillante et laissent "vapeur" pendant 3 à 4 heures, puis il est consommé sans ajouter d'autres produits ou épices ...
- Un régime de soupe est basé sur plusieurs soupes, y compris une soupe. L'essentiel est que cette soupe n'est pas des pommes de terre ou des légumineuses et ne contient pas de beurre et d'épices, le pain doit également être exclu. Le sel est autorisé un peu. Durée: 7 jours, poids de poids allant jusqu'à 4 kilogrammes.
- Le régime alimentaire des principaux modèles pendant une période de 3 jours peut perdre du poids en 3, parfois 5 kilogrammes. Le régime est considéré comme lourd, car il ne mange qu'un seul œuf et 300 g de fromage cottage par jour, pas le dîner et ne boire que de l'eau.
- Le régime de kéfir dure 7 jours et peut y perdre 4 à 5 kilogrammes. Chaque jour, vous buvez un litre et demi de kéfir bas en graisse.
- Le régime alimentaire dans les jus nouvellement pressés fournira une perte de poids rapide, mais il n'est pas facile de résister. Le jus nouvellement pressé d'oranges, de pamplemousses et de citrons doit se saouler trois fois par jour. Le reste du temps boit de l'eau. Habituellement, le régime dure jusqu'à 3 jours et peut tomber à 3 kilogrammes.
Comment perdre du poids efficacement: conseils de menu et exemple
Parmi les nombreux régimes, il y a les régimes express les plus rapides et les plus rapides qui sont spécialement conçus pour une perte de poids rapide. Ils durent jusqu'à 5 jours. À ce moment, la quantité de nourriture est considérablement réduite et il n'y a pas de dîner complètement. Celles-ci peuvent également être des monodiés qui sont basées sur un produit. Par exemple, le kéfir, le jus ou certains fruits. Le menu de régime express peut être vu comme ceci:
- petit-déjeuner: œuf de poulet, tendre;
- Le deuxième petit déjeuner est jusqu'à 12 jours: LOOF CEESO CONTAIGO AVEC KEFIR;
- dîner: Un poisson cuit à la vapeur (environ 150 g) avec une salade de légumes assaisonnée de jus de citron, mais sans huile;
- dîner: Thé chaud.
Il existe également cette forme de régime le plus rapide et la plus efficace pour une perte de poids rapide, comme les jours de téléchargement. Pour une période rapide de trois jours, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 4 kilogrammes.
2 régimes efficaces pendant une semaine: essayez, mais ne mélangez pas!
En tant que régime de poids rapide, vous pouvez essayer un régime de pommes de terre efficace: pendant la semaine, vous ne mangerez que des pommes de terre soudées sans ajouter d'épices. Vous pouvez perdre du poids dans ce régime en 2-3 kilogrammes.
Il existe également un régime pour une perte de poids rapide dans les bananes et le lait, qui est également considéré comme très, très efficace. Il dure également jusqu'à 7 jours, peut perdre du poids en moyenne de 3 kilogrammes. Le régime alimentaire quotidien se compose de deux bananes et du lait en quantité de 3 verres.
Les deux régimes sont assez efficaces pour perdre du poids et réduire les volumes, mais il est assez difficile de les observer; Après tout, peu importe comment ils aiment les pommes de terre bouillies sans une touche d'épices ou de sel, ou de bananes, il y a quelques jours de suite pour la "célébration de l'abdomen".
Un exemple de régime efficace pour perdre du poids rapidement
On pense que l'un des régimes les plus efficaces pour la perte de poids rapide est les «modèles de glucides sans glucides». En trois jours avec un tel régime, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilogrammes, selon le métabolisme et le poids. Le menu est le suivant:
- petit-déjeuner: œuf dans un sac;
- Après 3 heures: 150 g de thé à faible teneur en gras et sans sucre;
- Après encore 3 heures: Répéter les aliments et la nourriture à thé;
Quelques règles principales de ce régime: seulement trois repas, pas plus, le tout avec un intervalle de trois heures. Et le second: pendant le régime alimentaire, vous devez boire la plus grande quantité d'eau pure et non gazeuse possible.
Ce régime rappelle une faible alimentation dans les glucides, ou plutôt, c'est une version plus stricte, car il n'y a pas de glucides dans l'alimentation dans le "régime du modèle de mode", et la quantité de protéines est également réduite. Une option plus légère d'un régime à faible teneur en glucides, qui est également considéré comme le plus rapide et le plus efficace, cela ressemble:
- petit-déjeuner: 30 g de fromage faible en graisse de variétés solides, un morceau de pain de seigle, du thé vert sans sucre;
- dîner: Haricots bouillis, un morceau de pain de seigle, 200 g de thé à faible graisse à faible graisse;
- dîner: 100 g de vapeur avec poitrine de poulet, 1 concombre et 1 tomate, thé vert sans sucre.
Une grande variété de régimes complique le choix d'une méthodologie plus rapide et plus rapide pour la perte de poids. Souvent, les nutritionnistes conseillent de choisir plus qu'un régime spécifique, mais une série de monocrations d'un jour (parfois trois jours). Selon ce principe, par exemple, un régime de 6 pétales est construit. Mais, avant de s'asseoir sur n'importe quelle alimentation plus rapide et meilleure, vous devriez consulter un médecin pour obtenir des contre-indications. Il est également important de se rappeler que la production de tout régime doit être douce, sinon, tous les kilogrammes jetés reviendront très rapidement.
Vous pouvez considérer que notre liste de régimes efficaces n'est pas suffisamment complète. Ensuite, il est logique d'ajouter le régime de citrouille le plus tendre, un régime de poulet abondant et facilement toléré et, dans une certaine mesure, même un régime de fromage utile pour le corps. Maintenant, vous avez certainement quelque chose à choisir! Et n'oubliez pas d'ajouter du thé pour perdre du poids à l'alimentation, non seulement cela encouragera et accélérera le métabolisme, mais rendra également n'importe quel régime beaucoup plus efficace.
Cependant, vous devez strictement vous souvenir, même si vous pouviez choisir un régime efficace pour perdre du poids, et durer exactement autant que pour atteindre le résultat souhaité, cela ne garantit toujours pas une victoire finale sur des kilos supplémentaires. Il est extrêmement important de maintenir le poids.
Et pour cela, le système de nutrition équilibré approprié est plus adéquat, à l'exclusion de la consommation de produits semi-terminés et de restauration rapide, de boissons gazeuses sucrées, de produits de farine, etc. Le poids est considéré comme stable s'il ne subit pas de changements soudains dans les 6 à 7 mois.
Et enfin, n'oubliez pas que non, même les régimes les plus efficaces pour perdre du poids donneront un contrôle aussi fort et stable sur le poids, comme un mode de vie sain, des habitudes alimentaires adéquates (et en aucun cas une dépendance!) Et une consommation modérée de nourriture alimentaire.